하루의 일상

당뇨 전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 당뇨병으로 발전할 위험이 높은 상태를 의미합니다. 이 시기에는 혈당 조절이 매우 중요하며, 특히 음료 선택이 건강에 미치는 영향을 신중하게 고려해야 합니다. 최근 검색량이 급증한 "제로 음료, 마셔도 괜찮을까?"라는 질문에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 제로 음료란?제로 음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등 인공감미료 또는 천연 감미료를 사용하여 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없는 음료를 의미합니다. 대표적인 제품으로 제로 콜라, 제로 사이다 등이 있으며, 당뇨 및 체중 관리 중인 사람들에게 인기가 많습니다.제로 음료, 혈당에 미치는 영향제로 음료는 설탕이 포함된 일반 음료보다 혈당 상승에 미치는 영향이 적..

현대인의 식단에서 탄수화물은 빠질 수 없는 요소다. 밥, 빵, 면 등 다양한 형태로 섭취되지만 과도한 탄수화물 섭취는 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 높여 당뇨 전단계로 이어질 위험이 있다. 당뇨 전단계는 혈당이 정상 수치를 벗어났지만 아직 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 의미한다. 이 시기에 생활 습관을 개선하면 당뇨로 진행되는 것을 막을 수 있다.  탄수화물 줄이기의 중요성  탄수화물을 섭취하면 혈당이 오르고, 이를 조절하기 위해 인슐린이 분비된다. 그러나 탄수화물을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워진다. 당뇨 전단계에서는 혈당 조절 능력을 회복하는 것이 중요하며, 이를 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이다. 효과적인 탄수화물 섭취 줄이기 방법정제 탄수화물..