나이가 들거나 무릎을 많이 사용하는 활동을 하면 무릎이 시큰거리는 경험을 하게 됩니다. 이 증상은 초기에는 가볍지만, 방치하면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다. 무릎 건강을 지키기 위해 필요한 운동과 생활 습관을 알아보겠습니다. 1. 무릎이 시큰거리는 원인무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.연골 손상: 무릎 관절의 연골이 닳으면 보호 기능이 약해져 통증이 발생할 수 있습니다.근력 부족: 허벅지 근육(대퇴사두근, 햄스트링)의 약화는 무릎 관절의 부담을 증가시킵니다.잘못된 자세: 장시간 앉아 있거나 무리한 활동은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.체중 증가: 과체중은 무릎 관절에 추가적인 부담을 줍니다. 2. 무릎 건강을 위한 추천 운동2.1. 스트레칭 운동무릎 ..
