체중 증가를 목표로 하는 사람들에게 가장 중요한 것은 올바른 방법으로 건강하게 체중을 늘리는 것입니다. 단순히 많이 먹거나 무리한 운동을 하기보다는 체계적인 계획과 습관을 통해 몸에 부담 없이 체중을 증가시키는 방법을 알아보겠습니다. 1. 체중 증가를 위한 올바른 칼로리 섭취체중 증가의 기본은 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많아야 한다는 점입니다. 하지만 무조건 많이 먹는 것은 건강에 해롭습니다. 체중을 건강하게 늘리기 위해 다음을 고려하세요.균형 잡힌 식단 구성: 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 포함한 식단이 중요합니다. 특히 단백질은 근육 형성에 도움을 줍니다.예: 닭가슴살, 달걀, 생선, 아보카도, 고구마, 통곡물고칼로리 건강식 섭취: 한 끼에 많은 양을 먹기 어렵다면, 고칼로리 건강식을 자주 섭..