날씨가 따뜻해졌다가 다시 추워지는 환절기에는 우리 몸이 온도 변화에 적응하지 못해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이런 시기에는 감기, 독감, 알레르기 질환뿐만 아니라 일교차로 인해 관절 통증이나 소화 기능 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 급변하는 날씨 속에서 건강을 지키기 위한 방법은 무엇일까요? 1. 면역력 유지하는 생활 습관1) 충분한 수면:숙면은 면역력을 높이는 가장 기본적인 요소입니다. 하루 7~8시간의 수면을 유지하고 규칙적인 생활 패턴을 갖는 것이 중요합니다. 2) 균형 잡힌 식단:비타민 C와 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 감귤류, 키위, 토마토 등의 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 햇볕을 충분히 쬐어 비타민 D를 보충하는 것이 좋습니..