현대인들의 바쁜 일상 속에서 운동은 종종 뒷전으로 밀리기 쉽습니다. 하지만 운동은 신체 건강뿐만 아니라 스트레스 해소, 수면 개선에도 도움을 줍니다. 오늘은 집에서 간단히 따라 할 수 있는 하루 마무리 운동 루틴을 소개합니다. 하루 10~20분만 투자해도 건강한 생활을 이어갈 수 있습니다. 1. 간단한 전신 스트레칭으로 하루 마무리 하루 종일 긴장된 근육을 풀어주는 스트레칭은 하루를 정리하는 데 필수입니다.고양이 자세: 척추를 부드럽게 늘려주며 허리와 등 근육의 긴장을 완화합니다.햄스트링 스트레칭: 다리 뒤쪽 근육을 풀어주어 혈액 순환을 돕습니다.어깨 돌리기: 컴퓨터 작업으로 뭉친 어깨와 목 근육을 이완시켜줍니다.Tip: 천천히 깊게 호흡하며 스트레칭을 진행하면 효과가 더욱 좋습니다. 2. 플랭크로 코..