나이가 들수록 식단의 중요성이 더욱 커집니다. 특히 한국인의 주식인 밥은 우리 건강에 큰 영향을 미치죠. 오늘은 많은 분들이 고민하는 쌀밥과 현미밥의 영양 차이와 효과를 비교해 보고, 나이대별 추천 밥 선택법에 대해 이야기해보겠습니다.1. 쌀밥과 현미밥의 영양 비교쌀밥 (흰쌀밥): 쌀밥은 정제된 흰쌀로 만들어지며, 부드럽고 소화가 잘됩니다. 주로 탄수화물로 이루어져 있으며, 비타민 B와 철분이 포함되어 있지만 정제 과정에서 많은 영양소가 제거됩니다. 쌀밥은 빠르게 소화되고 에너지원으로 즉각 사용되기에 활동량이 많은 젊은 층이나 소화력이 약한 어르신에게 적합합니다. 현미밥: 현미는 쌀의 겉껍질을 제거하지 않아 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하게 남아있습니다. 식이섬유가 많아 소화가 더디고 혈당이 천천히 올..
