성인 ADHD(주의력 결핍 및 과잉행동 장애)를 가진 분들은 계획을 세우더라도 이를 실행하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 집중력이 쉽게 흐트러지고, 우선순위를 정하는 것이 어렵거나, 마감 시간을 맞추기 힘든 경험을 할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 실용적인 전략을 적용하면 이러한 어려움을 극복하고 시간을 더 효과적으로 관리할 수 있습니다. 1. 할 일을 작은 단위로 나누기ADHD를 가진 사람들은 큰 프로젝트를 시작할 때 압박감을 느낄 수 있습니다. 따라서 해야 할 일을 작게 쪼개어 한 번에 하나씩 해결하는 것이 중요합니다. 예를 들어, '보고서 작성'이라는 큰 목표 대신, '자료 조사하기', '초안 작성하기', '검토 및 수정하기'처럼 구체적인 단계로 나누면 부담이 줄어들고 실행 가능성이 높아집..
