하루의 일상

1. 2024 서울 지하철 파업: 배경과 원인서울교통공사 노동조합은 2024년 12월 6일부터 무기한 총파업을 예고했습니다. 이번 파업의 주요 원인으로는 다음과 같은 사항이 있습니다:인력 감축 반대: 공사는 구조조정 계획을 통해 인력을 축소하려는 움직임을 보였으나, 노조는 이를 강력히 반대하고 있습니다. 1인 승무제 도입 철회 요구: 안전 문제를 이유로 1인 승무제 도입에 대한 반대 의견이 크며, 이는 파업의 핵심 쟁점 중 하나입니다. 근로 조건 개선: 기존 근로 환경 및 조건 개선도 중요한 협상 의제로 다뤄지고 있습니다. 2. 서울교통공사 파업 일정 및 영향준법운행: 이미 2024년 11월 20일부터 일부 노조원들이 준법운행을 진행하면서 열차 운행에 다소 지연이 발생하고 있습니다.총파업 시작: 12월 ..

계단에서 할 수 있는 건강한 운동 방법과 주의사항1. 계단 운동의 장점계단 운동은 별도의 장비나 비용 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있는 전신 운동입니다. 유산소 운동과 근력 운동이 동시에 이루어져 다이어트와 심혈관 건강에 탁월한 효과를 제공합니다. 특히 하체 근육 강화와 기초대사량 증가에 도움이 되어 건강을 유지하는 데 매우 유익합니다. 2. 계단에서 할 수 있는 운동 방법1) 계단 오르기방법: 발끝을 사용해 한 계단씩 천천히 올라가며 체중을 발 뒤꿈치로 지탱합니다.운동 시간: 10~15분 정도를 목표로 시작하며, 체력이 늘어나면 점차 시간을 늘립니다.효과: 허벅지와 종아리 근육 강화, 심폐 기능 개선. 2) 계단 점프방법: 두 발을 모아 계단 한두 칸씩 점프하며 올라갑니다.운동 시간: 한 세트를 10회..

피순대는 한국 전통 음식의 하나로, 돼지피를 활용해 철분과 단백질이 풍부한 건강식으로 주목받고 있습니다. 특히 전라도 지역에서 사랑받는 별미로, 전주 피순대는 그 특유의 깊은 맛과 쫄깃한 식감으로 전국적으로 유명합니다. 피순대의 특징, 효능, 먹는 방법, 그리고 피순대 맛집까지 다뤄보겠습니다.1. 피순대란?피순대는 돼지피를 주재료로 하여 찹쌀, 당면, 다양한 채소와 양념을 돼지 창자에 채워 만든 음식입니다. 일반 순대보다 고소하고 쫀득한 식감이 특징이며, 돼지피 특유의 깊은 맛 덕분에 국물 요리와도 잘 어울립니다. 전라도 지역에서는 피순대가 소울푸드로 여겨질 정도로 사랑받고 있으며, 특히 전주 피순대는 국내외 관광객들에게도 인기가 많습니다. 2. 피순대의 효능(1) 철분 보충피순대는 빈혈 예방과 개선에 ..

잡곡밥은 단순한 밥이 아닌 건강을 담은 한 그릇입니다. 흰쌀과 잡곡을 조화롭게 섞으면 식감과 맛이 풍부해지고, 영양소도 업그레이드됩니다. 이번 포스팅에서는 잡곡밥을 건강하고 맛있게 만드는 비율과 조리법, 그리고 잡곡밥이 주는 건강상의 이점까지 자세히 소개합니다.1. 잡곡밥, 왜 건강에 좋을까?① 풍부한 식이섬유잡곡에는 흰쌀보다 훨씬 많은 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적입니다.② 혈당 조절잡곡은 혈당지수(GI)가 낮아 식후 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 당뇨병 환자나 혈당 관리를 원하는 분들에게 이상적입니다.③ 영양소 보강현미: 비타민 B군, 마그네슘 풍부귀리: 단백질과 베타글루칸 함유보리: 콜레스테롤 감소에 도움 2. 잡곡밥의 기본 비율과 준비 과정적절한 비율 설..

무릎 건강은 우리 일상에서 매우 중요한 부분입니다.  특히, 무릎은 체중을 지탱하고 다양한 움직임을 가능하게 하는 중요한 관절 중 하나입니다. 그러나 무릎은 부상의 위험에 노출되기 쉬운 부위이기도 합니다. 최근 들어 무릎 보호대 사용이 대중적으로 주목받고 있는데, 과연 평상시에도 도움이 될까요?  무릎 보호대의 효과와 평소 착용 시의 장단점 1. 무릎 보호대란 무엇인가?무릎 보호대는 무릎 관절을 보호하고 지지하기 위해 설계된 장치입니다. 주로 다음과 같은 상황에서 사용됩니다:스포츠 활동 중 부상 예방관절염이나 퇴행성 질환으로 인한 통증 완화수술 후 회복 지원보호대는 다양한 디자인과 재질로 제작되며, 지지용, 안정성 강화용, 통증 완화용 등 목적에 따라 분류됩니다. 2. 평상시 무릎 보호대 착용의 장점무릎..

겨울이 오면 길거리에서 자연스럽게 떠오르는 대표 간식, 바로 붕어빵!  추운 날씨에 손을 호호 불며 따뜻한 붕어빵 한 입을 베어 물면, 그 달콤한 맛과 따스한 온기가 온몸에 퍼지며 작은 행복을 선사합니다. 오늘은 붕어빵과 함께 겨울의 즐거움을 찾아 떠나는 소소한 행복 여행을 소개합니다.겨울의 대표 간식, 붕어빵의 매력  붕어빵은 길거리 음식 중에서도 겨울철 가장 사랑받는 간식입니다. 추운 바람 속에서도 붕어빵 트럭에서 풍겨오는 고소한 냄새는 누구나 발걸음을 멈추게 만드는데요. 붕어빵의 매력은 단순히 맛있는 간식을 넘어, 어릴 적 겨울방학의 추억과 함께 따뜻한 감정을 떠올리게 합니다. 팥 붕어빵과 슈크림 붕어빵, 당신의 선택은?붕어빵은 속재료에 따라 취향이 나뉘기도 합니다. 전통적인 팥 붕어빵은 고소하면서..

■ 그림책 및 크리스마스 관련 도서 전시 / 그림그리기, 편지쓰기, 필사체험 등 현장 자율 참여   - 일부 프로그램 서울시 공공서비스예약 누리집 서울특별시 공공서비스예약 사전예약  ※ 빠른찾기: 검색창에 '그림책방' 입력 후 검색  ■ 문의: 동부공원여가센터 공원여가과(02-460-2943)

김장철 하면 떠오르는 대표 채소, 배추! 배추는 김치의 주재료로 널리 알려져 있지만, 그 자체로도 훌륭한 건강 식품입니다. 또한, 강아지 간식으로도 활용할 수 있는 배추는 주의 사항만 잘 지키면 반려동물에게도 유익한 채소가 될 수 있습니다.   배추의 효능과 성분, 강아지에게 안전하게 주는 방법 배추의 주요 성분과 건강 효능비타민 C배추에는 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고 감기 예방에 효과적입니다. 특히 환절기와 겨울철에는 비타민 C 섭취가 중요하므로 배추는 제철 채소로 건강 관리에 유용합니다. 식이섬유배추는 식이섬유 함량이 높아 장 건강에 좋습니다. 변비 예방과 소화 촉진에 도움을 주며, 다이어트를 하는 사람들에게도 훌륭한 채소입니다. 칼륨칼륨은 혈압을 낮추고 나트륨 배출을 돕는 데 중요한 미네랄..

관절 건강은 나이가 들수록 더 신경 써야 하는 중요한 부분입니다. 특히 관절염은 염증으로 인한 통증과 불편함으로 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이런 문제를 예방하거나 증상을 완화하는 데 청국장이 큰 도움이 될 수 있습니다. 청국장이 관절 건강에 좋은 이유와 꾸준히 먹는 방법 청국장이 관절 건강에 좋은 이유항염 작용으로 염증 완화청국장은 발효 과정에서 생성된 이소플라본, 사포닌, 프로바이오틱스와 같은 성분이 풍부합니다. 이러한 성분들은 관절염의 주요 원인인 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 꾸준히 섭취하면 관절의 통증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질과 필수 아미노산 공급청국장은 고단백 식품으로 관절 주변의 근육과 인대를 강화하는 데 도움을 줍니다. 튼튼한 근육은 관절에 가해지는 부담을 줄이고..