하루의 일상

다이어트를 하면서도 맛있게 먹고 싶다면? 탄수화물을 줄이고 포만감을 높일 수 있는 음식이 필요하다면, 상추쌈이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부한 상추를 활용하면 다이어트 식단을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다. 1. 상추쌈, 다이어트에 좋은 이유2. 상추쌈의 칼로리와 영양성분3. 다이어트-friendly 상추쌈 조합 추천4. 상추쌈을 더욱 맛있게 먹는 꿀팁5. 상추쌈 다이어트 성공을 위한 식단 구성 1. 상추쌈이 다이어트에 좋은 이유상추쌈은 밥과 반찬을 한 번에 싸 먹을 수 있어 탄수화물 섭취를 줄이면서도 만족감을 높이는 장점이 있습니다. 상추 자체는 칼로리가 매우 낮고, 대부분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.또한, 상추에는 락..

□ 서울시가 올해 관내 총 122개 공공도서관을 밤 10시까지 운영한다. 작년 114개 도서관에서 8개 관이 늘어난 규모다. 저녁 6시까지 운영되던 도서관을 10시까지 연장 운영하여 직장인과 학생들의 독서 기회를 확대하고, 개별 가정의 에너지 사용을 줄이겠다는 목표다. 특히 최근 이상기후로 인한 폭염과 한파가 잦아지는 가운데, 서울시는 도서관을 ‘시민들의 안전한 쉼터’이자 ‘열린 문화공간’으로 적극 활용하겠다는 포부를 밝혔다. □ 이번 은 도서관 야간 운영에 필요한 인건비의 50%를 지원하는 방식으로 추진한다. 총 106억 원이 투입되며 원활한 야간 운영을 위해 운영 인력을 작년 346명에서 378명으로 확대한다. ○ 예산은 국비와 시비를 매칭하여 투입되며 강남구, 강동구 등 23개 자치구 117개 도서..

구형 도어락 그대로 써도 될까? 보안 강화를 위한 교체 팁집을 지키는 가장 기본적인 장치 중 하나가 바로 도어락입니다. 하지만 오랫동안 사용한 구형 도어락을 계속 사용해도 괜찮을까요? 기술이 발전하면서 보안 위협도 함께 커지고 있는 만큼, 도어락 교체를 고민해볼 필요가 있습니다. 이번 글에서는 구형 도어락의 보안 문제와 교체 시 고려해야 할 사항을 알아보겠습니다.  1. 구형 도어락의 보안 위험성오래된 도어락은 보안 기능이 부족하거나 노후화로 인해 다음과 같은 위험을 초래할 수 있습니다.▶ 해킹 및 디지털 침입디지털 도어락이 널리 사용되면서 해킹 기술도 함께 발전했습니다. 구형 도어락은 보안 업데이트가 지원되지 않는 경우가 많아, 해킹을 통해 무단 침입의 위험이 높습니다.▶ 물리적 파손기계식 도어락이나 ..

최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 새로운 변이 바이러스가 등장하여 전 세계적으로 주목받고 있습니다. 이 변이는 기존 바이러스보다 전파력이 높고, 일부 백신에 대한 내성 가능성까지 제기되어 우려를 낳고 있습니다.새로운 변이 바이러스의 특징질병관리청에 따르면, 현재 유행 중인 주요 변이 바이러스는 없으나, 기타 변이 바이러스인 BA.2.86, JN.1 등이 확인되었습니다. 특히 JN.1 변이는 2023년 8월 최초 확인되었으며, 기존 변이 대비 전파력 및 면역회피 능력이 증가한 것으로 알려져 있습니다. 다만, 중증도 증가는 보고되지 않았으며, 기존 변이 대비 위험도는 높지 않은 것으로 평가됩니다.백신 내성에 대한 우려새로운 변이 바이러스의 출현으로 인해 백신의 효과에 대한 의문이 제기되고 있습니..

대상포진은 면역력이 저하되었을 때 발병하기 쉬운 질환으로, 특히 고혈압과 당뇨병을 앓고 있는 환자라면 더욱 주의해야 합니다.  면역 체계가 약해지면 대상포진 바이러스가 활성화되기 쉽고, 기존 질환을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그렇다면 고혈압·당뇨 환자들은 어떻게 대상포진을 예방하고 건강을 관리해야 할까요?  대상포진이란?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 질환으로, 수두를 앓았던 사람의 몸속 신경절에 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되면서 심한 통증과 수포를 동반한 피부 발진이 나타납니다.특히, 고혈압과 당뇨병 환자는 면역력이 약해질 가능성이 높고, 대상포진이 심각한 합병증을 초래할 위험도 큽니다.대상포진 주요 증상피부 발진과 물집극심한 통증 (신경통)감각..

당뇨 전단계(Prediabetes)는 혈당 수치가 정상 범위를 벗어나 당뇨병으로 발전할 위험이 높은 상태를 의미합니다. 이 시기에는 혈당 조절이 매우 중요하며, 특히 음료 선택이 건강에 미치는 영향을 신중하게 고려해야 합니다. 최근 검색량이 급증한 "제로 음료, 마셔도 괜찮을까?"라는 질문에 대해 최신 정보를 바탕으로 알아보겠습니다. 제로 음료란?제로 음료는 설탕 대신 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아 등 인공감미료 또는 천연 감미료를 사용하여 단맛을 내면서도 칼로리가 거의 없는 음료를 의미합니다. 대표적인 제품으로 제로 콜라, 제로 사이다 등이 있으며, 당뇨 및 체중 관리 중인 사람들에게 인기가 많습니다.제로 음료, 혈당에 미치는 영향제로 음료는 설탕이 포함된 일반 음료보다 혈당 상승에 미치는 영향이 적..

현대인의 바쁜 일상 속에서 '귀차니즘'은 건강한 생활을 방해하는 큰 요인 중 하나입니다. 하지만 하루에 단 한 번의 산책으로도 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 귀차니즘을 극복하고, 하루 한 번의 산책으로 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.​귀차니즘이란?'귀차니즘'은 '귀찮다'와 '~이즘(-ism)'의 합성어로, 무언가를 하기 싫어하는 상태나 태도를 의미합니다. 이러한 귀차니즘은 신체 활동을 줄이고, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.​산책의 건강상 이점하루에 한 번, 30분 정도의 산책은 다음과 같은 건강상 이점을 제공합니다:​심혈관 건강 개선: 규칙적인 산책은 심장과 혈관의 기능을 향상시켜 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다.​체중 관리: 산책은 칼로리 소모를..

국제 유가의 변동과 환율 변화로 인해 주유 가격이 들쭉날쭉합니다. 그렇다면, 언제 주유하는 것이 가장 저렴할까요? 이번 주말이 주유 적기일 가능성이 높다는 최신 정보를 바탕으로 주유 타이밍을 분석해보겠습니다. 1. 현재 유가 동향2025년 2월 22일 기준, 한국석유공사 오피넷에 따르면 전국 평균 휘발유 가격은 리터당 1,724.11원으로 전일 대비 하락세를 보이고 있습니다. 서울 지역의 휘발유 평균 가격은 리터당 1,748.2원으로 여전히 전국 평균보다 높지만, 이번 주말에는 추가 하락 가능성이 점쳐지고 있습니다.최근 국제 유가는 하락세를 유지하고 있으며, 미국 원유 재고 증가와 글로벌 경기 둔화 우려로 인해 유가가 안정적인 흐름을 보이고 있습니다. 이에 따라 국내 주유소 가격도 점진적인 하락이 예상됩..

현대 사회에서 수면무호흡증은 흔한 수면 장애로 인식되고 있지만, 이 질환이 청력 건강에도 영향을 미친다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추는 수면무호흡증이 난청을 유발할 수 있는 이유를 알아보고, 청력을 보호하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 수면무호흡증과 난청의 관계1) 산소 공급 부족과 청력 손실수면무호흡증이 발생하면 공기가 원활하게 흐르지 않아 체내 산소 포화도가 급격히 낮아집니다. 이로 인해 청각 신경과 내이(달팽이관)에 산소 공급이 부족해져 세포 손상이 발생할 수 있습니다. 특히, 저산소증(Hypoxia)이 지속되면 청각 신경 기능이 저하되어 난청 위험이 증가합니다. 2) 혈류 장애와 청각 손상귀로 가는 혈류가 원활해야 청각 세포가 건강을 유지할 수 있습니다...

2025년 국민취업지원제도가 구직자들의 취업 지원을 더욱 강화하기 위해 개편되었습니다. 이번 개편을 통해 어떤 변화가 있는지, 그리고 신청 절차는 어떻게 진행되는지 상세히 살펴보겠습니다. 1. 2025년 국민취업지원제도 개편 사항청년층 연령 범위 확대기존 1534세였던 청년층의 연령 기준이 "15~39세"로 확대되었습니다. 이에 따라 더 많은 청년들이 국민취업지원제도의 혜택을 받을 수 있습니다.구직촉진수당 지급 기준 변경1유형 참여자의 경우, 월 소득이 150만 원 미만인 경우에만 구직촉진수당을 전액 지급받을 수 있도록 기준이 조정되었습니다. 이는 수급 대상자의 실질적인 취업 의욕을 높이기 위한 조치입니다.취업지원 프로그램 다양화기존의 취업지원 프로그램 외에도 새로운 맞춤형 지원이 추가되었습니다.디지털 ..